[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f83c893039094ab1a3d9e1e17bdb60f8.JPG tyczy sie to dnia nie treningowego, nie ukrywam ze robie to pierwszy raz i licze na jakas porade, w dzien treningowy wegle chcialbym uzyskac z owocow, dobry to pomysl??? Zmieniony przez - bodo w dniu 2013-10-13 23:50:59 [...]
hhns15 Dzien po klacie barki i trice ?? a nie mozesz robic Klata + Biceps + brzuch Nogi wolne Plecy + przedramie Barki + Triceps wolne wolne ?? Imo duzo lepiej by było I te nogi czemu tak mało cwiczen ładujesz w tą ogromną kupe miecha
ok, to nad białkiem popracuję jutro popracuję nad kolejną rozpiską-na kolejny dzień Tak nawiasem mówiąc ciężko jest przechodzić obok stoisk z drożdzówami, pizzami, babeczami, itp. i nic nie kupić ale pierwszą poważną próbę mam już za sobą i oczywiście- kolejny raz dziękuję zouzulinko :-* Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-03 21:40:01
mnnk - z tego co pamietam dostales 1 lub 2 programy 4 tygodniowe co przy 2 latach nie ma prawa funkcjonowac bo zanudzasz miesnie co wskazuje ze masz wada postawy z ktora nic nie robisz lub zla technike cwiczen. Nie rozumiem jednego - skoro miales problem -> czemu nie wziales udzialu w eksperymencie klatka ? Tam ewidentnie atakowalismy srodek. [...]
[...] po propie bedziesz potrzebowal z 15tys jesli przedluzysz cykl i wtedy daj 3dni po jego zakonczeniu hcg 2500e3d i zrob badanie estradiolu i prolaktyny pomozemy zbic do norm dzien po hcg zbadaj hormony ww czy sa w normie i test calk i jesli on jest w min ok polowy normy po 2dniach wchodz na sermy propa podcxas hcg nie obnizasz Zmieniony przez - [...]
ok nie ma problemu masz 200 tabs 6 tygodni 6 x 7 dni = 42 200 tabs dzielimy na 42 = 4,76 tabs na dzień Starczy na 6 tygodni ??? To gra gitara, dziękuje do widzenia co za leń
Z exe to się zdaza nie tak sporadycznie, znam osobiście 2 osoby na które exe działa w znikomy sposób 500 testa 1 exe brana co dzień i e2 nad widelkami, i co najciekawsze te osoby przy e2 powyżej 20 oczek nad widelkami już mają problemy z gino Ciekawe czy to tutaj nie jest jakaś zależność właśnie
[...] jak będziesz już Byk, to zrób sobie na koniec 1x40-50 takich rwań sztanielki jednorącz. Te wysokie ciągi dorzuć dopiero w końcowym okresie (powiedzmy 3-4 serie) ale w inny dzien niż te 8-10 x 3 Do tego zawsze z 3x 5 skłonów ze sztangą na karku - zmieniaj od czasu do czasu rozsaw stóp, zgięcie kolan etc.. oraz... Przysiad cięzarowy, przysiad z [...]
wow - i niech ktoś mi powie, żę Floyd to nie kozak. Wziął dla siebie chyba na dzień dzisiejszy najniebezpieczniejszą opcję. szczerze mówiąc nie widze nikogo, kto mógł by go pobić.
Jeżeli ktoś Ci polecał Gwardie to ZDECYDOWANIE odradzam, owszem gwardia była dobra ale pare lat temu jak tam naprawde był kiedyś boks na WYSOKIM poziomie i przedewszystkim DYSCYPLINA na dzień dzisiejszy to figloraj a nie klub bokserski:) Dobry boks jest u Zbigniewa Turskiego, również całkiem niezły jest na Brukowej 6 jak kolega wspomniał i [...]
Cardio po treningu trucht No 30minut co drugi dzień? Można o pomoc w diecie tez? Bardzobym prosił gdyż to pierwsze podejście :) mozna zaczac od samego silowego, a uciac tylko kalorie, bez dodatkowych aktywnosci Mam pytanko jakiś lepszy kontakt Facebook czy coś ? Żeby jaśniej opisać bez przerw takich? Mówię całkowicie zielony jestem wcześniej [...]
Siemano troche mnie nie bylo na sfd, ale juz wracam :D Niedziela to byl zly dzien! Zjadlem 4 paczki wlasnej roboty :D Byl to DNT Poniedzialek nastepujacy trening FBW: Klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 50kgx12 55kgx10 60kgx8 Barki: wyciskanie sztangi z klatki na lawce pionowej 22kgx12 27kgx10 29kgx8 Triceps: pompki w podporze tylem [...]
Dzięki za odpowiedzi i rady. Ja jednak wolałbym trenować 4x w tygodniu bo tak się przyzwyczaiłem i tak lubię A co do tej klatki to chyba trochę przesadziłem z seriami i intensywnością- spróbuję trochę zmienić: PONIEDZIAŁEK -Klata: *wyciskanie sztangi na płaskiej 15 12 10 8 6 *wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 *rozpiętki 3x12 -Triceps: [...]
dodaj sobie moze 4 dzien cwiczen i polac to tak: barki przedramie, nogi triceps, klata biceps, plecy triceps. Po za tm widze ze nie robisz wogule skoski na klatke, zero przedramienia, dodaj pare cwiczen na nogi i lydki rob, na plecy zrob chociaz te 4 rozne cwiczenia. Nie potrzebnie robisz 2 razy biceps. Przeg kazdym cwiczeniem rob sobie serie [...]
To że czujesz się osłabiony to normalna sprawa na redukcji, organizm ma ograniczony dostęp do energii do tego dochodzi trening siłowy, przez brak energii jest osłabiona regeneracja co jest dla organizmu patologicznym stanem, ale nikt nie mówił, że będize łątwo bo gdyby nie było takich problemów to nie byłoby takiej fali otyłości w społeczeństwie, [...]
[...] do jednego z ludzi s.Kuklińskiego który był instruktorem TKD (bardzo sympatyczny gosc) który mnei nauczył doozo sztuczek w te 2 dni. NA koneic były sparingi tzn w 2 dzien takei pozegnalne... jak na klacie siadł mi 100 kg gosc z JJ to mi sie odechciało a miałem wypracować korzystna dla siebei pozycje tyle że nei okładał tylko siła [...]
1.Dieta 2.Trenuj systematycznie, ale spokojnie bez zadyszki jak dasz rade to min 30 do 60 min,ważne bez zadyszki tak żebyś mógł normalnie rozmawiać w czasie treningu 3.Zapomnij o bieganiu i interwałach ! Ścięgna, stawy, kolana wszystko ci wystrzeli w kosmos bo pewnie techniki w bieganiu nie masz i za dużo ważysz, dzięki interwałom załatwisz sobie [...]
Trzy treningi tygodniowo to może być punkt wyjścia i w kolejnych mikrocyklach możesz dorzucić kolejny dzień treningowy tak aby w sumie wyszło 4 Jeśli czujesz, że bieganie nie wpływa negatywnie na regenerację to możesz biegać śmiało choć unikałbym w okolicach treningu nóg
koniu151 - wyprowadź mnie z błędu w takim razie. do tej pory żyłem w przekonaniu, że to właśnie olej z pestek winogron nadaje się najlepiej do smażenia... Wcześniej smażyłem na maśle klarowanym (klarowałem masło sam), jednak lenistwo ostatnio wzięło górę i kupiłem "gotowy" olej do smażenia, właśnie z pestek winogron. W takim razie, co dobre do [...]
[...] jest tez to,iz doprowadzam sie do masakrycznego glodu.. okolicznosci nie sprzyjajace ,wiec jem co mam pod reka ..musze faktycznie tak jak w tygodniu planuje pudelka na drugi dzien , tak i robic w weekendy.. sprobuje :/ ... w sobote w nocy na orlenie 2 hot dogi zjadlam (nie jadlam kilka miesiecy ) czulam sie jak w raju, masakra :/ zeby koryto tak [...]
nemene- batalia o piękne ciało
